回復の８ステップ

1.私は、認めます。

私には、仲間や家族、さらには専門家の力が必要なことを認めます。

私ひとりでは回復できないことを認めます。

ひとりでは生きていくことが出来ないということを認めます。

それによって助けを得ることが出来ます。

もはや、私は一人ではなく、孤独ではありません。

2.私は、信じます。

今や、私は信じるようになりました。

自分自身の中に偉大な内なる力が備えられていて、この力を用いて自分自身と仲間を助けようとしていることを。

3 .私は、理解します。

私は、様々な不快な症状、時には望まない行為によって、自分自身の感情を表現せざるを得なかったことを理解します。そして、私は、深い自分自身の感情に気付き、仲間と語り合い、分かり合うことの大切さと可能性を信じるようになりました。

4.私は、選びます。

私は、回復を望み、幸せであろうとしています。

私は、そのような自分の選択に対して、十分な責任を持ちたいと思っています。そして、それが生きがいのある毎日を過ごすためにとても大切な選択であるということが、心の底からわかっています。 

5.私は、許します。

私は、今までしてきた自分の過ちを許し、弱さを受け入れます。

同時に、私は、私を今まで様々な方法で、傷つけ害してきたあらゆる人々を許します。

そして、私自身をそれらのとらわれから解放します。

6.私は、受け入れます。

今や、私は誤った考えや自分をくじけさせる考え方が、私の失敗、恐れ、不幸を起こしてきたことを認め受け入れます。

そして、私は、今までの生き方のパターンを根本的に変える準備が出来ています。これによって私の人生は変わるでしょう。

7.私は委ねます。

私は、私を超えた偉大な力に自分の人生を委ねる決心をしました。

今までの自分のありのままを委ねます。

私は、私自身が深いところで変えられることを願います。

8.私は、伝えます。

私は、機能不全家族とともに暮らしたという体験を通じて学んだ生き方を価値に変え、そのメッセージを仲間や家族そして社会に伝えていきます。